Ponekad mislimo da smo gladni, iako je tijelu zapravo potrebna – voda. Blaga dehidracija često se manifestira osjećajem umora, glavobolje ili lažne gladi, zbog čega posežemo za hranom kada to nije potrebno.
Preporučuje se piti vodu tijekom dana, osobito prije obroka. Čaša vode može pomoći da bolje procijenimo jesmo li zaista gladni ili samo žedni. Idealno je unositi barem 1,5 do 2 litre vode dnevno, ovisno o tjelesnoj aktivnosti i temperaturi okoline.
Kvalitetan san također igra važnu ulogu u kontroli apetita. Nedostatak sna povećava razinu hormona grelina (koji potiče glad) i smanjuje razinu leptina (koji signalizira sitost). To dovodi do pojačane žudnje za kaloričnom hranom, osobito slatkišima.
Uravnotežen unos tekućine i dovoljno sna ključni su saveznici u prevenciji prejedanja i održavanju zdravih prehrambenih navika.