Hrana na dohvat ruke – kako okruženje oblikuje naše prehrambene odluke
Naša okolina ima snažan utjecaj na način na koji jedemo. Ako su nezdrave grickalice uvijek na vidljivom mjestu, vjerojatnije je…
Žedni ili gladni? Kako voda i san utječu na naš apetit
Ponekad mislimo da smo gladni, iako je tijelu zapravo potrebna – voda. Blaga dehidracija često se manifestira osjećajem umora, glavobolje…
Organiziran tanjur – kako planiranjem izbjeći impulzivno jedenje
Jedan od najpraktičnijih načina za sprječavanje prejedanja jest planiranje obroka unaprijed. Kada znamo što ćemo jesti i kada, manje je…
Kad emocije jedu umjesto nas – naučite prepoznati pravu glad
Mnogi ljudi posežu za hranom ne zbog fizičke gladi, već zbog emocija poput stresa, dosade, tuge ili anksioznosti. Ova pojava…
Usporite i osjetite – kako pažljivim jedenjem smanjiti unos hrane
U današnjem ubrzanom načinu života, često jedemo u hodu, pred ekranom ili pod stresom, bez da zaista obraćamo pažnju na…